Cara Mengelola Kemarahan Untuk Remaja

Menjalani hidup sebagai remaja tidaklah mudah. Tekanan silih berganti menghampiri tanpa kenal lelah, entah dari sekolah, keluarga, tempat kerja, teman sebaya, hormon, dan lain sebagainya. Akibatnya, masa remaja bisa menjadi fase-fase yang paling menyulitkan dalam hidup: kamu mungkin merasa tertekan dengan sikap orang tua, merasa tidak memiliki pilihan dalam hidup, menjalani hubungan yang menyulitkan dengan teman atau pasangan, dan merasa bimbang menyikapi masa depan (misalnya, kesulitan memutuskan akan melanjutkan pendidikan ke jenjang kuliah atau tidak). Untungnya, ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk mengelola segala kerumitan masa remaja, termasuk ketidakstabilan emosimu.
1.     menenagkan diri
2.     Ceritakan kondisimu kepada sahabat atau pasangan. Dalam banyak kasus, tindakan sesederhana bercerita pun mampu meredakan kemarahanmu, sekalipun tidak ada solusi yang didapatkan setelahnya.
3.     Tarik napas dalam-dalam. Kapan pun merasa marah, tenangkan dirimu dengan menarik napas dalam-dalam. Ini akan membantu tubuhmu melepaskan ketegangan yang terperangkap.
-       Tarik napas dalam-dalam pada hitungan keempat, tahan napasmu selama empat hitungan, lalu embuskan selama empat hitungan pula.
-       Pastikan kamu bernapas dengan diafragma, bukan dengan rongga dada. Ketika bernapas menggunakan diafragma, kamu akan merasakan perutmu membesar (seperti dipenuhi udara).
-       Ulangi proses ini sampai kamu merasa lebih tenang.
4.     Berjalan-jalanlah di luar ruangan. Jika kamu bisa melarikan diri sejenak dari situasi yang membuatmu marah, jangan ragu melakukannya. Tindakan tersebut dapat membantu menenangkanmu dengan lebih cepat. Berjalan-jalan di luar ruangan sambil menghirup udara segar adalah “obat” yang sangat ampuh untuk menenangkan diri. Jika kamu merasa sangat marah ketika sedang berada di dalam kelas namun tidak diizinkan keluar kelas, cobalah meminta izin kepada gurumu untuk pergi ke toilet. Jika masih tidak diizinkan, jelaskan dengan tenang bahwa ada situasi yang membuatmu sangat marah, dan kamu akan sangat menghargai jika dia mau mengizinkanmu menenangkan diri sejenak di luar kelas. Jika kamu benar-benar tidak bisa meninggalkan situasi tersebut, cobalah membayangkan kamu sedang melepaskan diri dari situasi tersebut. Bayangkan kamu sedang berlibur ke tempat favoritmu. Sebisa mungkin, bayangkan segala pemandangan, suara, dan aroma yang ada di tempat tersebut; perjelas imajinasimu.
d
aftar rujukan



https://id.wikihow.com/Mengelola-Kemarahan-(untuk-Remaja)

tertanda,
Sri Lestari



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

CONTOH ANGKET SOSIOMETRI

Kali ini saya ingin memberikan contoh angket sosiometri, ini merupakan salah satu instrumen non tes yang dapat digunakan oleh guru BK. Manfaat yang diperoleh dalam penyebaran angket sosiometri, guru BK dapat mengetahui siswa yang terisolir atau yang mengalami kesulitan dalam penyesuain diri dengan teman sebayanya. Sehingga dapat membantu mereka untuk beradaptasi dan melakukan penyesuaian diri dengan lingkungan sekitarnya tanpa harus merasa minder ataupun takut.  Berikut contoh angket sosiometrinya. BIMBINGAN DAN KONSELING SMP NEGERI 126 JAKARTA ANGKET SOSIOMETRI PETUNJUK : Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini dengan sejujurnya, karena jawaban Anda berguna bagi Guru BK untuk membantu membentuk kelompok belajar di kelas Anda. Selain itu juga untuk membantu masalah yang Anda hadapi. Kami menjamin kerahasiaan jawaban Anda, karena itu tidak perlu r...
Baca selengkapnya

KENAKALAN REMAJA

Gambar
KENAKALAN REMAJA DI JAMAN NOW SEPERTI INI TIDAK BISA DIPUNGKIRI LAGI, APALAGI REMAJA YANG SEDANG MENGALAMI MASA TRANSISI  ATAU PERPINDAH DARI MASA KANANK-KANAK KE MASA REMAJA YANG CENDERUNG RASA INGIN TAHU YANG TINGGI DAN MENCOBA SESUATU HAL YANG BARU UNTUK EKSISTENSI ATAU DI AKUI DENGAN TEMANNYA. Kenakalan remaja adalah suatu perbuatan yang melanggar norma, aturan, atau hukum dalam masyarakat yang dilakukan pada usia remaja atau transisi masa anak-anak ke dewasa.  Kenakalan remaja meliputi semua perilaku yang menyimpang dari norma-norma hukum pidana yang dilakukan oleh remaja. Perilaku tersebut akan merugikan dirinya sendiri dan orang-orang di sekitarnya. Jenis-Jenis Kenakalan Remaja : Penyalahgunaan narkoba  Seks bebas  Tawuran antar pelajar  Penyebab kenakalan      Kenakalan remaja itu terjadi karena beberapa faktor, bisa disebabkan dari remaja itu sendiri (internal) maupun faktor dari luar (eksternal). ...
Baca selengkapnya

KATAKAN TIDAK PADA NARKOBA!

Gambar
Katakan tidak pada narkoba atau “Say No To Drugs” adalah kata-kata yang sangat bijak dan mempunyai makna yang sangat dalam. Bagaimana tidak, dengan mengatakan tidak pada narkoba, kita berjanji kepada diri kita sendiri untuk menjauhi barang haram ini dan tidak pula terjerat oleh bujuk rayu orang-orang disekitar kita yang mengajak untuk menjadi pecandu narkoba. Dengan tidak mengikuti ajakan tersebut , ini berarti kita bisa bebas dari pengaruh setan narkoba. yang berarti pula kita bisa menjalani hidup di dunia ini dengan pikiran dan tubuh yang sehat. Ada banyak cara untuk menjauhkan diri kita dari pengaruh setan narkoba. Dari pengalaman saya pribad dan berdasrkan pengamatan pada lingkungan sekitar, ada beberapa tips ampuh guna menjauhkan diri kita dari pengaruh dan bahaya narkoba, diantaranya sbb : Dekatkan diri dengan Tuhan, perbanyaklah beribadah ( sesuai dengan agama masing-masing ). Niatkan dalam hati, bahwa diri kita tidak akan mendekati, menyentuh, apalagi ...
Baca selengkapnya